reeksen lichaamsbeweging

Zwangerschapsyoga met Anna

We starten de les steeds met een meditatie en gaan daarna over naar verschillende yogahoudingen die goed zijn voor elke zwangere vrouw, eventueel met enkele aanpassingen afhankelijk van je noden. De houdingen komen steeds terug en zijn deugddoend voor de zwangerschap, de bevalling en lang daarna. Verschillende ademhalingstechnieken komen aan bod. Er is steeds ruimte om te delen in de cirkel en naar elkaar te luisteren. We sluiten elke les rustig af in verbinding met elkaar, onszelf en de baby.

Er is voldoende herhaling zodat iedereen vlot kan volgen, er is geen voorkennis vereist.

De lessen bouwen verder op elkaar, met steeds een thema die wordt uitgediept.

Les 1 Ademhaling

Les 2 Centeren: Leef in je midden

Les 3 Zwaartekracht

Les 4 Water en beweging

Les 5 Kracht van Beeld en klank

Les 6 Weeën

Les 7 Luisterend naar de noden (vrij in te vullen)

Les 8 Partnerles 

Les 9 Baren

Les 10 Ontvangst van de baby

Extra informatie:

Proficiat met je zwangerschap!

Zwanger worden en zijn, bevallen, het zijn oeroude, universele, maar toch unieke, magische ervaringen. Heel veel van de wijsheid en kennis hieromtrent zit in ons. We zijn allemaal geboren uit onze moeder en die moeder uit haar moeder en die moeder uit haar moeder, … Nu is het aan ons om te leren luisteren en te vertrouwen in deze wijsheden binnen in onszelf.
Hoe krijg je toegang door deze ongelofelijke wijsheid? Door te genieten, door je te ontspannen en je ten volle over te geven aan de levensstroom, die jij volop leeft, die jij creëert binnenin je mooie zwangere buik.

Zwangerschapsyoga kan hier een grote hulp zijn. Via zwangerschapsyoga leer je jezelf en je lichaam beter kennen, je maakt contact met je baby, waardoor jullie samen een team vormen, tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de bevalling. Door verschillende houdingen, leer je je baby ruimte geven, naar hem/haar te luisteren, je lichaam dieper te ontspannen en jezelf soepel te houden.

Daarnaast leer je ademhalingstechnieken om tijdens verschillende momenten zinvol in te kunnen zetten. Ademen in je midden, om jezelf niet te verliezen en jouw energie te kunnen bundelen en niet uit te geven waar het niet nodig is, maar wel je baby te verwennen met energie- en liefdesbadjes. Ademen naar vertrouwen in jezelf en je baby, in liefdevolle overgave leven voor jezelf en je baby. Technieken die je bijstaan wanneer het soms wat moeilijker wordt en waar je bepaalde intensiteit en indrukken leert omzetten in kracht.

Natuurlijk mag de partner niet ontbreken in dit verhaal, één les kan de partner meekomen en kan hij/zij ontdekken, voelen en ervaren hoe hij/zij echt van belang is.

Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga die ontwikkeld is volledig afgestemd op het zwangere lichaam, luisterend naar haar noden en behoeften. Met deze vorm van yoga kan een zwangere vrouw niks misdoen, het is niet zomaar een aangepaste vorm van yoga, het ondersteunt het zwangere lichaam en ondersteunt zo ook een natuurlijke bevalling. Door dit samen met andere zwangere vrouwen te kunnen beleven, wordt dit alles nog eens versterkt, jullie worden gedragen door een cirkel van vrouwen, die jou draagt doorheen de zwangerschap en bevalling en vaak nog lang daarna.

Er is binnen de lessen ruimte voor praktische info en vragen rond zwangerschap, bevallen en wat na de geboorte, op een zachte, positieve en liefdevolle manier. Niks moet en alles mag. Jij bent wie jij bent en dat is helemaal perfect.

Ik streef naar een persoonlijke begeleiding doorheen de lessen, want elk zwanger lichaam is anders en heeft andere noden. Je ondergaat een ware metamorfose, die heel uniek is en hierdoor een unieke begeleiding verlangt.

We starten de les steeds met een meditatie en gaan dan over naar verschillende yogahoudingen die goed zijn voor elke zwangere vrouw, eventueel met enkele aanpassingen afhankelijk van uw noden.

Verschillende ademhalingstechnieken komen aan bod.

Er is voldoende herhaling zodat iedereen vlot kan volgen. De lessen bouwen verder op elkaar, met steeds een thema die wordt uitgediept.