reeksen lichaamsbeweging

Hatha Yoga yang yin met Yasmina

We beginnen de les met een korte meditatie, een toekomen op de mat, een verstilling.

Vervolgens starten we het lichaamswerk met een mantra. De gewrichten worden losgemaakt, voorbereid voor het Yang-gedeelte, het meer dynamische deel van de les.

Na het dynamische deel, een combinatie van zonnegroeten en warriors, gaan we over in balanshoudingen en stretchoefeningen .

Vervolgens komen we in het Yin-gedeelte waar we een aantal minuten in dezelfde houding blijven, om dieper te gaan in de weefsels en de geest (the mind) tot diepere ontspanning te brengen.

We eindigen met een diepe relaxatie, meditatie om het deugddoend effect van de oefeningen te kunnen integreren